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最好的初级瑜伽教程-百度经验

1.先做瑜伽冥想,将心静下来.2.做简单的热身运动,让每个关节及肌肉苏醒一下.3.开始做体位联系,可以先从简单的树叶摇摆式做起,双腿并拢,山立式站好.双手在体侧高举过头顶合十,双肩放松.呼气,手臂带动身体,向右弯腰,拉伸侧腰的肌肉.4.瑜伽

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